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Krafttraining ohne geräte: die sieben besten übungen für zuhause für definierte muskeln und scharfe konturen. Nicht alle frauen lieben liegestütz. Tipp: stelle dir ein 30-minuten-programm mit 5 übungen zusammen, die alle körpergruppen trainieren, also bauch, beine, po, rücken und arme. Das sagt nicht, dass die damenwelt mit den gleichen gewichten trainieren soll, sondern nur, dass auch frauen je nach trainingsplan bis an ihre leistungsgrenze. Immer mehr frauen entdecken das krafttraining für sich. Kein wunder, bedenkt man die vielen positiven effekte. Alle vorteile – von abnehmen bis muskelaufbau. Ich mache alle übungen, die männer auch machen und stehe zum. Rein theoretisch könnte eine frau denselben trainingsplan verfolgen wie ein mann und. Die besten frauen trainingspläne zum krafttraining für muskelaufbau und fettabbau. Frauen-trainingsplan zur steigerung der fettverbrennung bei. Brust-übungen; konditionierung; übungen für einen starken rumpf; supplemente; take home message. 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